Voel je dat je lichaam verandert, maar krijg je er geen grip op?
Je bent sneller moe.
Je slaapt minder goed.
Je stemming schommelt.
Je gewicht verandert, vooral rond je buik.
Je hebt meer cravings, minder veerkracht en soms het gevoel dat je jezelf niet meer herkent.
En misschien doe je nochtans alles “juist”.
Je let op je voeding.
Je probeert meer te bewegen.
Je probeert jezelf te herpakken.
Maar wat vroeger werkte, lijkt nu plots geen effect meer te hebben. Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline.
Je lichaam is aan het veranderen.
En precies daarom vraagt het geen strengere aanpak, maar een andere ondersteuning.
Herken je dit?
“Mijn lichaam werkt niet meer zoals vroeger.”
“Ik herken mezelf soms niet meer.”
“Wat ik altijd deed, werkt niet meer.”
“Ik doe mijn best, maar mijn lichaam lijkt tegen te werken.”
Misschien ervaar je klachten zoals:
-> vermoeidheid of brain fog
-> stemmingswisselingen of prikkelbaarheid
-> gewichtstoename, vooral rond je buik
-> slechter slapen of wakker worden rond 3 à 4 uur
-> meer stressgevoeligheid
-> cravings of emotioneel eten
-> spijsverteringsklachten
-> minder veerkracht
-> het gevoel dat je hormonale balans zoek is
Dan is dit programma er om je opnieuw houvast te geven.
Niet met quick fixes.
Niet met strengere regels.
Maar met inzicht, structuur en een lichaamsgerichte aanpak.
Je lichaam is niet tegen je
Wat als je klachten geen falen zijn?
Wat als ze signalen zijn van een lichaam in transitie?
Tijdens de perimenopauze verandert er hormonaal veel. Oestrogeen en progesteron schommelen, je stressbuffer wordt kleiner, je slaap wordt gevoeliger, je bloedsuiker kan sneller ontregelen en je lichaam reageert anders op voeding, beweging en stress.
Daarom werkt “gewoon wat minder eten” of “nog wat harder sporten” vaak niet meer.
Sterker nog: het kan je lichaam net extra onder druk zetten.
In dit traject leer je luisteren naar wat je lichaam vraagt.
Zodat je opnieuw kan samenwerken met je lichaam, in plaats van ertegen te vechten.
De H.E.R.S.T.E.L.-methode®
Het traject is opgebouwd rond de H.E.R.S.T.E.L.-methode®:
Hormonaal Evenwicht door Rust, Samenwerking en Terugkeer naar Lichaamsintelligentie
De methode vertrekt vanuit één belangrijk uitgangspunt:
In peri- en menopauze vraagt je lichaam geen strengere controle, maar een andere samenwerking.
We gaan dus niet symptoom per symptoom onderdrukken.
We bouwen laag per laag opnieuw rust, stabiliteit en vertrouwen op.
De 7 pijlers van H.E.R.S.T.E.L.
Je begrijpt wat er verandert in je lichaam. Dat geeft rust in je hoofd en haalt veel onzekerheid weg.
Je leert je vrouwelijke ritme opnieuw begrijpen, ook als je cyclus verandert of je geen menstruatie meer hebt.
Je ontdekt hoe stress, cortisol en je zenuwstelsel je hormonen beïnvloeden — en hoe je meer veiligheid in je systeem brengt.
Je leert hoe voeding, darmen, lever en bloedsuiker samenhangen met hormonale balans.
Je ontdekt welke beweging je lichaam ondersteunt en wanneer “meer sporten” juist te veel kan zijn.
Je krijgt inzicht in neurotransmitters, mindset, zelfspraak en emotionele veerkracht.
Je vertaalt alles naar jouw leven, zodat je niet alleen weet wat goed is, maar het ook duurzaam kan blijven toepassen.
Wat andere vrouwen ervaren
“Ik begreep eindelijk waarom mijn lichaam niet meer reageerde zoals vroeger.”
Voor deze cursus dacht ik dat ik gewoon strenger moest zijn voor mezelf. Minder eten, meer bewegen, meer discipline. Maar nu begrijp ik wat er hormonaal verandert en waarom mijn oude aanpak niet meer werkte. Dat gaf zoveel rust. Ik ben milder geworden voor mijn lichaam én weet veel beter wat ik nodig heb.
Katrien
“De cursus gaf me opnieuw vertrouwen in mijn lichaam.”
Ik voelde me al een tijd uit balans: sneller moe, meer zin in zoet en mijn gewicht leek plots moeilijker onder controle te houden. Door het programma kreeg ik duidelijke uitleg en praktische stappen die haalbaar waren in mijn dagelijks leven. Vooral het gevoel dat ik mijn lichaam niet moet bevechten, maar ondersteunen, was voor mij een grote klik.
An
“Geen paniek meer, maar inzicht en houvast.”
Ik had veel losse informatie gelezen over de peri- en menopauze, maar wist niet wat nu écht belangrijk was. In deze cursus viel alles samen. Ik begrijp beter wat stress, slaap, voeding en hormonen met elkaar te maken hebben. Daardoor voel ik me rustiger en heb ik weer meer grip op mijn energie en eetgedrag.
Jolien
Dit traject is voor jou als:
Wie staat er achter dit programma?
Dieetpraktijk Lecluyse begeleidt al meer dan 30 jaar mensen naar een gezonder leven. Geen hypes, geen wonderpillen - wel een no-nonsense, wetenschappelijk onderbouwde aanpak die écht werkt. Dit online programma is de vertaling van die 30 jaar ervaring naar iets dat je thuis, op je eigen tempo, kunt volgen.
Veelgestelde vragen
Moet ik al in de menopauze zijn om mee te doen?
Nee. Het traject is er juist voor vrouwen in de perimenopauze. Dus ook als je nog menstrueert maar voelt dat je lichaam verandert, kan dit traject heel waardevol zijn.
Hoeveel tijd kost het per week?
Ongeveer 1 tot 2 uur. Eén videomodule per week plus werkboekopdrachten op je eigen tempo.
Hoe lang heb ik toegang?
Onbeperkt. Je kunt de modules zo vaak herbekijken als je wilt.
Wat als het niets voor mij is?
Dan krijg je binnen 30 dagen je geld volledig terug. Zonder vragen.
Is het wetenschappelijk onderbouwd?
Ja. Ontwikkeld door Dieetpraktijk Lecluyse met meer dan 30 jaar ervaring, gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Je krijgt toegang tot een besloten community met wekelijkse feedback en steun. Je volgt het programma zelfstandig, maar je staat er niet alleen voor.
Wat krijg ik precies?
8 videomodules, werkboeken, recepten, bonusmateriaal en toegang tot de community.
Ik heb een medische aandoening. Kan ik meedoen?
Het programma is informatief en vervangt geen medisch advies. Overleg bij twijfel met je arts.